La méthode des bonshommes allumettes est une technique de visualisation simple, développée par Jacques Martel, thérapeute et auteur du Grand dictionnaire des malaises et maladies. Elle permet de se libérer symboliquement des liens négatifs qui nous relient à certaines personnes, émotions ou situations, et qui peuvent créer des blocages émotionnels ou relationnels.

Pourquoi utiliser cette méthode ?

Ludique, rapide et accessible à tous, cette méthode agit sur le subconscient. Elle nous permet de nous libérer de nos émotions négatives en coupant les liens d’attachement toxiques qui perturbent notre équilibre intérieur.
Cet outil peut être utilisé dans de nombreuses situations, à condition de toujours partir de soi : il ne s’agit pas de couper les liens entre deux autres personnes, mais uniquement ceux qui nous relient personnellement à une personne, une émotion ou une situation.
Un lien toxique est un attachement émotionnel, mental ou énergétique qui provoque de la souffrance, de la dépendance ou un mal-être.

La méthode des bonshommes allumettes est une technique de visualisation simple, développée par Jacques Martel, thérapeute et auteur du Grand dictionnaire des malaises et maladies. Elle permet de se libérer symboliquement des liens négatifs qui nous relient à certaines personnes, émotions ou situations, et qui peuvent créer des blocages émotionnels ou relationnels.

Pourquoi utiliser cette méthode ?

Ludique, rapide et accessible à tous, cette méthode agit sur le subconscient. Elle nous permet de nous libérer de nos émotions négatives en coupant les liens d’attachement toxiques qui perturbent notre équilibre intérieur.
Cet outil peut être utilisé dans de nombreuses situations, à condition de toujours partir de soi : il ne s’agit pas de couper les liens entre deux autres personnes, mais uniquement ceux qui nous relient personnellement à une personne, une émotion ou une situation.
Un lien toxique est un attachement émotionnel, mental ou énergétique qui provoque de la souffrance, de la dépendance ou un mal-être.

Dans quel cas utiliser la méthode ?

Elle peut être utilisée dans de nombreuses circonstances, notamment :

• Entre soi et une autre personne (membre de la famille, ami, ex-partenaire, collègue, etc.)

• Pour apaiser un deuil difficile (lien avec une personne décédée)
• Pour se libérer d'un état émotionnel pesant (anxiété, colère, tristesse, etc.)
• Face à une situation problématique (panne de voiture, insécurité financière, projet bloqué, etc.)
• Etc.

Lorsque les liens concernent des personnes chères (enfants, partenaire, parents…), l’exercice peut sembler délicat. Dans ce cas, il est important de poser une intention claire et bienveillante. Par exemple : « Je coupe tous les liens d’attachement, conscients et inconscients, qui ne sont pas des liens d’amour avec [mon fils, ma fille, mon compagnon, ma compagne, etc.]. »

Peut-on faire cette méthode pour quelqu'un d'autre ?

Non, cette technique ne se pratique que pour soi. Même avec les meilleures intentions, il est essentiel de respecter le libre arbitre et le chemin de chacun. Les difficultés rencontrées par nos proches font partie de leur propre parcours de vie et contribuent à leur évolution personnelle. Vouloir agir à leur place, même par amour, risquerait d’interférer avec ce processus.

Comment pratiquer la méthode  ?

C’est une technique très simple à mettre en œuvre. Il vous faut : une feuille, un stylo (et éventuellement des feutres de couleur), et une paire de ciseaux.

Voici les étapes à suivre :

• Dessinez-vous sous forme de bonhomme allumette : un rond pour la tête, deux points pour les yeux, un trait pour la bouche. Le corps est une ligne verticale, les bras un V ouvert vers le haut, les jambes un V inversé vers le bas.
• Inscrivez votre prénom et nom sous votre dessin.
• À côté, dessinez un second bonhomme (ou un rectangle dans lequel vous écrivez la situation ou le souci matériel que vous souhaitez régler) et indiquez le prénom et le nom de l’autre personne, ou décrivez la situation.

• Entourez chaque figure d’un cercle de lumière (comme un soleil) pour symboliser que vous souhaitez le meilleur pour chacun.
• Tracez un grand cercle de lumière englobant les deux cercles, pour représenter l’intention de bienveillance, d’amour et de justice pour toutes les parties concernées.

• Reliez les chakras des deux bonshommes avec des traits : racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil, couronne. Vous pouvez utiliser une seule couleur ou les couleurs associées à chaque chakra, cela ne change rien au résultat.
• Écrivez votre intention de libération puis lisez la intérieurement ou à voix haute.
  Exemple de phrases :
  « Je coupe tous les liens d’attachement, conscients et inconscients, qui ne sont pas des liens d’amour avec [nom de la personne ou de la situation] pour le plus grand bien de chacun ».
  « Je rends à l’autre ce qui lui appartient, et je reprends ce qui est à moi ».
  « Je me libère de toutes émotions, énergies, croyances ou schémas limitants, qu’ils soient conscients ou inconscients, personnels, transgénérationnels, karmiques, familiaux ou collectifs, et de tout ce qui ne m’appartient pas, ou ne me sert plus ».
  « Que cette libération soit douce, juste et alignée avec les lois universelles et les principes divins ».
  « Merci, c’est fait », « Qu’il soit ainsi fait ».
• Découpez la feuille en deux, séparant les deux dessins : c’est le geste symbolique qui marque la rupture des liens d’attachement.
• Détruisez les morceaux : brûlez-les, déchirez-les ou jetez-les. L’essentiel est de ne pas les conserver. Certaines personnes choisissent de brûler la feuille pour symboliser la libération.

Si vous souhaitez approfondir cette méthode, voici une vidéo où Jacques Martel lui-même explique en détail la technique des petits bonshommes allumettes : voir la vidéo

Vous pouvez également consulter le livre : « La technique des petits bonshommes allumettes ! », conçu par Jacques Martel et coécrit avec Lucie Bernier et Robert Lenghan, publié aux Éditions ATMA Internationales. Cet ouvrage propose une approche complète et pratique pour intégrer cette technique dans votre quotidien.